Gekonntes Saunieren wirkt sich auf viele Arten positiv auf deinen Organismus aus. So versetzt die Hitze deinen Körper etwa in ein künstliches Fieber. Durch diesen Prozess werden Immunzellen aktiv – und Infekten wird vorgebeugt. Der Wechsel von heiß und kalt trainiert außerdem deine Blutgefäße, die sich in kurzer Zeit maximal weiten und wieder zusammenziehen. So stärkst du deinen Kreislauf. Die Hitze entspannt zudem deine Muskeln, was Verspannungen löst und so dein Wohlbefinden steigert.
Runterkommen, entspannen, abschalten - beim Saunieren steht die Entspannung im Vordergrund. Bringt also genügend Zeit mit. Optimal sind zwei bis drei Saunagänge à 8-15 Minuten.
Große Handtücher für die Sauna erhaltet ihr an der Spa-Rezeption. Sauniert wird stets ohne Badekleidung. Achtete bitte darauf, dass ihr euch nur auf eure Handtücher setzt und der Schweiß nicht auf das Holz gelangt.
Bevor es in die Sauna geht, solltet ihr euren Körper gründlich abduschen und ggf. Makeup entfernen. Damit befreit ihr nicht nur eure Haut von Parfüm und Fett, sondern es verbessert auch das Saunaerlebnis. Geht immer komplett abgetrocknet in die Sauna. Verdunstendes Duschwasser kühlt sonst den Körper – und ihr schwitzt weniger.
Begrüßt eure Schwitzgenossen im gemächlichen Ton, um die Ruhe nicht zu stören. Achtet zudem darauf, die Sauna zügig zu betreten, damit keine kühle Luft in die Sauna gelangt. Vermeidet in der Sauna Anstrengungen jeder Art. Dazu zählen auch angeregte Gespräche. Hier gilt: Schweigen ist Gold!
